Sprožitvene vaje, ki se pojavijo, ko prst nenadoma upogne, pomagajo okrepiti ekstenzorske mišice roke, še posebej prizadetega prsta, ki preprečuje naravno gibanje, ki ga naredi prstni prst.
Te vaje so pomembne, ker navadno upogibajo mišice flexorja, ki so odgovorne za zlaganje prstov, medtem ko so ekstenzorji postali šibkejši in povzročajo mišično neravnovesje.
Pred temi vajami lahko masažo prizadetega sklepa olajšate pretok krvi in pomirite sklep, tako da nežno orišete sklep skozi krožne gibe 2 do 3 minute.
Torej, nekatere sprožilne vaje za prste so lahko:
Vaja 1
Ročno roko položite s prizadetim prstom na ravno površino in dvignite poškodovan prst do konca, tako da se raztezajo 30 sekund, kot je prikazano na sliki. Ponovite vajo 3 do 5 krat.
Vaja 2
Postavite elastiko okoli prstov in prisilite prste, da odprejo roko, ki se raztezajo na elastiko. Počasi se vrnite v začetni položaj in ponovite vajo približno 10 do 15-krat.
Vaja 3
Postavite testo pod roko in ga poskušajte raztegniti, tako da držite prste ravno, kot je prikazano na sliki. Naredite to vajo 2 minuti.
Vaje je treba izvajati počasi in ko posameznik začne občutiti, da bi se morala bolečina ustaviti. Da bi razbremenili togost roke, ogrejte kite in pomagajte raztegniti prst, lahko roko položite v skledo tople vode.
