Za zdravljenje tendonitisa Ahilove tetive, ki se nahaja na zadnji strani noge, v bližini pete, je priporočljivo, da se vaje za raztezanje teleta in krepilne vaje, 2-krat na dan, vsak dan.
Vneto Ahilove tetive povzročajo hude bolečine v teletu in še posebej prizadenejo tekmovalce, ki so znani kot "vikend dirkalke". Vendar pa lahko ta poškodba vpliva tudi na starejše ljudi, ki pogosto ne izvajajo telesne dejavnosti, čeprav so najbolj prizadeti moški, ki vsakodnevno ali več kot 4-krat na teden izvajajo telesno dejavnost.
Simptomi tendonitisa kalcana
Tendonitis Ahilove tetive lahko povzroči simptome, kot so:
- Pete bolečine pri vožnji ali skoki;
- Bolečina po Ahilovi tetivi;
- Morda je bolečina in togost gibanja stopala ob budnosti;
- Morda je bolečina na začetku aktivnosti, vendar se izboljša po nekaj minutah usposabljanja;
- Težavnost hoje, zaradi česar je človek omejen;
- Povečane bolečine ali stoje na konici stopala ali obračanje noge navzgor;
- Na mestu bolečine je lahko otekanje;
- Ko prerežete prste čez tetivo, je opaziti, da je debel in z vozliči;
Če je kateri od teh simptomov prisoten, poiščite ortopedskega ali fizioterapevta, da bodo lahko raziskali, zakaj ti simptomi lahko kažejo na druge primere, kot so kalcanalni burzitis, opiranje pete, plodni fasciitis ali zlom kalcana.
V posvetovanju je pomembno reči, kdaj se je bolecina začela, kakšno vrsto dejavnosti izvajate, če ste poskušali opraviti katero koli zdravljenje, če se bolecina poslabša ali izboljša s premikom, in če ste že imeli test za preslikovanje, kakršen je rentgenski ali ultrazvok, ki lahko pomaga diagnoza.
Zdravljenje ahilovega tendonitisa
Zdravljenje vnetja Ahilove tetive običajno poteka z uporabo ledenih pakiranj na mestu bolečine 20 minut, 3 do 4-krat na dan, počitek dejavnosti, uporaba zaprtih in udobnih čevljev, brez pete, kot so patike, na primer. Uporaba protivnetnih zdravil, kot sta Ibuprofen ali apinin, so lahko v pomoč pri lajšanju bolečin in nelagodja, zato je lahko dopolnitev s kolagenom tudi koristna za regeneracijo tetive.
Bolečina v teletinu in peti naj bi izginila v nekaj dneh, če pa je preveč intenzivna ali traja več kot 10 dni, se lahko navede fizioterapija.
Pri fizikalni terapiji se lahko na primer uporabljajo drugi elektroterapijski viri z ultrazvokom, napetostjo, laserskim, infrardečim in galvaniziranim materialom. Vaje za raztegovanje telesa, lokalna masaža in nato krepitev vaj, ekscentrična, raztegnjena noga in tudi s kolenastim upogibom so odlična pomoč pri zdravljenju tendinitisa.
Kdaj prenehati usposabljati
Pri trenerjih je treba opaziti, kdaj se pojavi bolečina in se poslabša, ker bo to pokazalo, ali je treba popolnoma ustaviti ali zmanjšati le usposabljanje:
- Bolečine se začnejo po zaključku šolanja ali aktivnosti: zmanjšati vadbo za 25%
- Bolečina se začne med usposabljanjem ali dejavnostmi: zmanjšati vadbo za 50%
- Bolečina v času, po aktivnosti in vpliva na donos: prenehajte, dokler zdravljenje ne pričakuje učinka.
Če se čas počitka ne izvaja, se lahko poslabša tendonitis s povečano bolečino in daljšim zdravljenjem.
Home Remedies
Odlično zdravilo za Achilles tendonitis je poraba živil, bogatih s kalcijem, magnezijem in vitaminom B12, zato je treba vlagati v vsakodnevno porabo živil, kot so banane, oves, mleko, jogurt, siri in čičerke, za primer.
Postavitev ledenega pakiranja na mestu je eden od načinov za lajšanje bolečine ob koncu dneva. Pakiranje ledu ne sme priti v neposreden stik s kožo in ga ne smete uporabljati več kot 20 minut hkrati. Uporabljate lahko tudi protivnetna mazila in uporabljate blazinice ali čutila, da preprečite stik z bolečino s čevljem.
Za dnevno uporabo lahko uporabljate vložke ali pete, ki trajajo od 8 do 12 tednov.
Kaj lahko povzroči
Peti tendonitis se lahko pojavi pri vseh, vendar je pogostejši pri ljudeh, starih od 30 do 50 let, še posebej pri ljudeh, ki plezajo ali plezajo, balet, pedaliranje, kot pri predilnih razredih, in v nogometnih in košarkarskih igrah. Pri teh aktivnostih je gibanje konice stopala in pete zelo hitro, močno in pogosto, kar povzroča, da tetiva trpi za vratu, ki daje prednost vnetju.
Nekateri dejavniki, ki povečujejo tveganje za razvoj pete tendonitisa, so, da tekač ne raztegne teleta v svoji vadbi, raje vzpne pobočje, gor in po gorah, trenira vsak dan, ne da bi si lahko obnovil mišice in vezi, tetivne mikro-rupture, teniški čevlji s ključavnicami na podplatu.
