Pri fizikalnem zdravljenju obstajajo možnosti za zdravljenje nadzora urina, ki so navedeni pred operacijo ali po njej.
Fizikalna terapija je sestavljena iz krepitve mišic medeničnega dna, da bi preprečili nehoteno izgubo urina, vendar je treba pričakovati, da ga je treba opraviti vsak dan doma, poleg tega pa vsaj enkrat tedensko.
V fizioterapiji za urinsko inkontinenco lahko uporabimo Kegelove vaje, elektrostimulacijo, biofeedback in vaginalne stožce. Ta vrsta zdravljenja je lahko indicirana za vse primere inkontinence, ne glede na nujnost, trud, pri moških, ženskah, otrocih in celo po odvzemu prostate.
V nadaljevanju navajamo, kako lahko naredimo vsako tehniko.
1. Kegelske vaje
Za izvajanje Kegelovih vaj najprej morate identificirati mišice medeničnega dna: samo poskusite držati muco med uriniranjem. Če lahko vsaj upočasnite urni tok, to pomeni, da se ukvarjate s pravilnimi mišicami.
Če želite opraviti te vaje, morate izprazniti mehur, peeing in nato ležati na želodcu in to zmanjšati 10 krat zaporedoma, nato pa počakajte 5 sekund. Potem morate narediti še devet več ponovitev te serije, skupaj 100 kontrakcij.
Po nekaj dneh lahko dodate kroglo med nogami ali elastičnimi trakovi, da pomagate ohraniti koncentracijo in olajšati dokončanje celotne serije pravilno.
2. Hipopresivne vaje
Za izvedbo teh vaj bi morali sedeti ali stati in krčiti trebuh toliko, kolikor si sesajte mišice medeničnega dna. Med izvajanjem te vaje bi morali normalno dihati, vendar je treba zagotoviti, da so mišice v notranjosti vagine pravilno sklenjene, lahko pa je povezano z uporabo elektrostimulacije.
3. Vaginalne kosti
Nekaj tednov po uspešno opravljenih Kegelovih vajah lahko fizioterapevt pokaže uvedbo majhnih stožcev v vagino, da bi še bolj okrepili mišice medeničnega dna. Stožci imajo različne teže in morajo najprej začeti z najlažjimi. Za najboljše rezultate lahko fizioterapevt pokaže, da se vaja izvaja v različnih položajih, sedi, leži ali stoji, da ne pride do pada stožca iz vagine.
Prve vaje je treba opraviti pri ženskah, ki ležijo, nato pa intenzivnost vaj bi se morala povečati, dokler ženska ne stori stožca v vagini vsaj 5 sekund v stoječem položaju, in potem, ko na primer naredi čučanj. Druga vaja je, da vstavite stožec v vagino in ne pade med hojo 15 do 20 minut.
5. Električna stimulacija
Električna stimulacija je še ena značilnost, v kateri je naprava nameščena znotraj vagine ali okoli penisa in oddaja svetlobni, popolnoma podprt električni tok, ki izvaja nehoteno krčenje perineuma. Študije so pokazale, da to ne prinaša velike koristi pri zdravljenju, vendar je lahko v veliko pomoč ženskam, ki ne poznajo natančno, katere mišice naj se sklenejo, saj so dobra izbira za prve seje.
5. Biofeedback
Tako kot pri elektrostimulaciji je treba v vagino vstaviti majhno napravo, povezano z računalnikom, ki bo med krčenjem perineuma ustvaril slike in zvoke. Ta pripomoček je lahko koristno, da bi ženska lahko identificirala mišice, ki bi jih morala skleniti, pri čemer se bolje zaveda sile, ki jih mora opraviti med vsakim gibanjem.
6. Dobra sedalna drža
Prav tako je del zdravljenja, da vedno vzdržuje dobro sedežno držo, ker je na ta način manj pritiska na medenico, kar prispeva k hitrejšemu inkontinenciranju zdravila. Če želite sedeti v pravilni drži, morate vedno sedeti na kosti riti, ne da bi prečkali noge, in ohranjali majhno krčenje trebuha. V tem položaju so mišice medeničnega dna naravno okrepljene.
Kako vedeti, če zdravljenje deluje
Da bi potrdili, da ima opravljeno zdravljenje pričakovani učinek, lahko fizioterapevt uporabi perineometer (test Wilcoxon) in test, pri katerem se v vagino vstavita dva prsta in se zahteva perinealno krčenje (test Wilcoxon). Tako je mogoče oceniti zmožnost krčenja teh mišic od prve seje.
Čas za zdravljenje urinske inkontinence
Čas zdravljenja urinske inkontinence je odvisen od stopnje oslabelosti perineuma in zaveze osebe pri izvajanju vaj. Povprečno trajanje zdravljenja se giblje od 6 mesecev do 1 leta, pri približno 6 do 8 tednih pa je mogoče opaziti prve rezultate. Toda po tem obdobju je priporočljivo, da nadaljujete z vajami tedensko, da zagotovite rezultate za daljša obdobja.
V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči operacijo za zdravljenje inkontinence, vendar je približno 5 let ponovitev istih simptomov pogosta, zato je treba ponovno uporabiti fizikalno terapijo.
Kako lahko hrana pomaga
Tukaj je, kako piti vodo v pravem merilu in kaj lahko narediš, da bi bil v tem videoposnetku nadzorovan:
