Preprosta skodelica kokice, brez masla ali dodanega sladkorja, je le približno 30 kcal in lahko celo pomaga pri izgubi teže z vlakni, ki dajejo večjo sitosti in izboljšajo delovanje črevesja.
Kljub temu, da je kokice narejeno z oljem, maslom ali kondenziranim mlekom, to dejansko oteži, ker imajo ti dodatki veliko kalorij, kar olajša pridobivanje teže. Poleg tega je mikrovalovna kokica običajno pripravljena tudi z oljem, maslom, soljo in drugimi aditivi, ki lahko škodijo prehrani. Spoznajte 10 drugih živil, ki vam pomagajo izgubiti težo.
Kako narediti kokice, tako da ne boste dobili maščobe
Kokice so lahko zelo zdrave, če jih pripravimo v posodo z le curkom olja ali kokosovega olja, da bi poškodovali koruzo ali ko je koruza nameščena v mikrovalovno pečico, v papirno vrečo z zaprtimi usti, brez dodajanja kakršne koli maščobe. Druga možnost je, da kupite domačo pipoqueira, ki je majhen stroj za porušenje koruze brez potrebe po olju.
Prav tako je pomembno, da kokice ne dodate olja, sladkorja, čokolade ali kondenziranega mleka, ker bo postalo precej kalorično. Za začimbe bi morali raje uporabljati zelišča, kot so origano, bazilika, česen in ščepec soli, lahko pa se uporabi majhna količina oljčnega olja ali malo masla.
Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte preprost, hiter in zdrav način, da bi kokice doma:
Kalčkov kokice
Kalorije kokice se razlikujejo glede na recept, ki je pripravljen:
- 1 skodelica navadne kokice: 31 kalorij;
- 1 skodelice kokice, narejene z oljem: 55 kalorij;
- 1 skodelice kokice, narejene z maslom: 78 kalorij;
- 1 paket mikrovalovne kokice: v povprečju 400 kalorij;
- 1 velik popcorn film: okoli 500 kalorij.
Pomembno je vedeti, da izdelava kokice v posodi, v mikrovalovni pečici ali z vodo ne spremeni sestave ali kalorij, ker je povečanje kalorij posledica dodajanja masla, olja ali sladkarij v pripravku. Da bi olajšali žvečenje otrok, poglejte, kako narediti sago kokice.
