Oteklina telesa se lahko hitro reši, če ni vpletena ledvična ali srčna bolezen. 3 koraka, ki jih je treba sprejeti za deflacijo, so:
- Pijte veliko tekočin, vsaj 1, 5 litra vode na dan, vključno z vodo, sokovi in čaji;
- Naredite nekaj vadbe, kot so pohodništvo. Dolgotrajno sedenje ali ležanje zmanjšuje venski donos, zaradi česar so noge bolj otekle in težke;
- Izogibajte se slane hrane, kot so pločevinke in klobase, ker so visoko natrijeve, zaradi česar telo ohrani tekočine.
Za to zamenjajte sol z drobnimi zelišči in začimbami, ki dajejo boljši okus obrokom in ne povzročijo otekline.
Zdi se čudno, da moramo za pekočo pijačo piti veliko vode, vendar je tako. Več vode, ki jo pijete, manj vode, ki jo zadrži vaše telo.
Da bi okrepili zdravljenje, je vredno jesti bučo in kumar, dve hrani, ki pomagajo pri preprečevanju zadrževanja tekočin in jih je mogoče zlahka najti na trgih.
Glej tudi:
- Juha recept za zadrževanje tekočine
- 10 mitov in resnic o prehrani, da izgubijo težo
