Diet za detoksikacijo vam pomaga pri izgubi teže, razstrupljanju telesa in zmanjšanju zadrževanja tekočine. Pomembno je zlasti po počitniških obdobjih, kot je konec leta in karneval, vendar ga je mogoče uporabiti tudi za pripravo telesa pred začetkom popolne prehrane s preusposabljanjem hrane.
Glavni poudarek dietne hrane je povečati porabo ekološke hrane in živil z nizko vsebnostjo maščob ter se izogibati industrializiranim proizvodom, ki so visoko soli, maščob in kemičnih dodatkov. Poglejte, zakaj je telo razstrupljeno.
Tekoča detox prehrana
Neto detox diet je najbolj restriktivna različica detox diet, in jo je treba upoštevati največ 2 dni. V tej različici so dovoljene le tekočine, kot so čaj, voda, sadni ali zelenjavni sokovi in rastlinske juhe, zato je pomembno, da vedno uporabljate ekološke izdelke. Tukaj je primer menija na temo: tekoča dietna detoksikacija.
Če želite pomagati pri hujšanju, si oglejte naslednji videoposnetek in naredite detox juho z najboljšimi sestavinami.
3 dnevna detox prehrana
V 3-dnevni dnevni prehrani je uporaba trdnih živil dovoljena samo ob kosilu, če so brez maščob in celega. Torej, kosilo mora imeti živila, kot so piščančja prsa ali ribe na žaru ali kuhani, z rjavim rižem in organsko solato, začinjeno z malo oljčnega olja in brez soli.
Za zajtrk in prigrizke morate piti sokove ali vitamine, narejene z ekološko pridelano sadje in zelenjavo ter zelenjavne mleke, kot so mandljevo ali ovseno mleko. Večerja mora biti tekoči obrok, po možnosti detoksična juha. Oglejte si recept Zelenega sokova za razstrupljanje.
Primer menija
Naslednja tabela prikazuje primer 3-dnevnega dietnega dietnega menija.
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | Sok jagoda, oranžna in goji jagodičja | Zeleni limonin sok, ingver in kale maslo | Banana vitamina in mandljevega mleka |
| Zjutraj prigrizek | Kokosova voda + 1 rezina celega pšeničnega kruha | 1 apple + 2 matice | Čaj kamilice + 3 cele oblike |
| Kosilo / Večerja | 1 majhen file krompirčke na žaru + 3 skodelice rjavega riža + solata zelja, korenja in jabolka | 1 posoda kuhanih rib + 3 žlice čičerke + pod, paradižnika in solata iz kumare | 1 kuhani piščančji file z paradižnikovo omako + 3 sladkorja rjavega riža + solata, solata koruze in pese |
| Popoldanski prigrizek | Papaja vitamin z ovsenim mlekom | Zdrobljena banana + 1 žlica lanenega semena | Pomarančni sok, zelje in lubenica + 1 rezina pšeničnega kruha |
5 dnevni detox diet
V detox dietni prehrani 5 dni je dovoljeno uživati živila, kot so:
- Ekološko sadje in zelenjava;
- Piščanec in ribe, kuhani ali na žaru;
- Semena in oljnice, kot so laneno seme, chia in oreščki;
- Žita, kot so kinoja, amarant in rjavi riž;
- Stročnice, kot so fižol, grah, leča in čičerika;
- Kokosova voda, čaji, sokovi in vitamini iz sadja in zelenjave.
Poleg teh živil je pomembno, da je ta prehrana omejena na sol in bogata z naravnimi začimbami, kot so čebula, česen, peteršilj, bazilika, meta in ingver.
Kaj ne jesti
Prepovedana hrana v detox diet:
- Alkoholne pijače;
- Sladkor, sladkarije, sladice in sladice;
- Predelane mesnine, kot so klobase, klobase, slanina, šunka in salama;
- Kava in kofeinske pijače, kot so zeleni čaj in črni čaj;
- Industrijski proizvodi.
- Kravje mleko in mlečni izdelki;
- Živila, bogata z glutenom, kot so kruh, testenine, kolač in testenine.
Pomembno je, da si zapomnite, da je treba zdravo in uravnoteženo prehrano po detox diet, z obroki, bogatimi s sadjem, zelenjavo in celimi zrna ter slabim sladkorjem in maščobami, jesti, saj deluje neprekinjeno razkuževanje telesa.
