Magnezij je pomembno nosečnost v nosečnosti, saj pomaga pri odpravljanju utrujenosti in zgage, ki so pogosti med nosečnostjo, ter pomaga preprečevati prezgodnje krčenje maternice.
Magnezij lahko najdemo naravno v živilih, kot so kostanjev in laneno seme, ali v obliki dodatkov, kot je magnezijev sulfat, ki jih je treba vzeti le v skladu z usmeritvijo porodničarja.
Koristi magnezija v nosečnosti
Glavne koristi magnezija v nosečnosti so:
- Krčenje mišičnih krčev;
- Preprečevanje krčenja maternice in prezgodnje rojstvo;
- Preprečevanje predeklampsije;
- Spodbuditi rast in razvoj ploda;
- Zaščita plodnega živčnega sistema;
- Boj proti utrujenosti;
- Boj proti zgage.
Magnezij je še posebej pomemben za nosečnice s pre-eklampsijo ali tveganje prezgodnjega rojstva in jih je treba jemati kot dopolnilo v skladu z zdravniškim nasveti.
Magnezijevi dodatki
Najpogosteje uporabljen dodatek magnezija med nosečnostjo je magnezijev sulfat, ki je namenjen predvsem ženskam med 20 in 32 tedni nosečnosti, pri katerih obstaja tveganje prezgodnjega poroda.
Včasih lahko zdravnik navede svojo uporabo do 35 tednov, vendar je pomembno, da prenehate jemati pred 36 tedni nosečnosti, tako da ima maternica čas za učinkovito uveljavljanje, olajšanje normalnega poroda ali zmanjšanje tveganja za krvavitev med cesária.
Drugi pogosto uporabljeni dodatki so tablete Magnesium Biscuit ali magnezijevo mleko, ki se imenuje tudi magnezijev hidroksid, saj so pomembni predvsem za zdravljenje zgaga v nosečnosti.
Vendar pa je treba te dodatke sprejeti le v skladu z zdravniškim nasveti, saj lahko preveč magnezija v času dostave zmanjša kontrakcije maternice.
Živila bogata z magnezijem
Poleg uporabe dodatkov, ki jih navaja zdravnik, lahko noseča hrana jedo tudi z magnezijem. Glavni viri magnezija v prehrani so:
- Oljna semena: oreški, arašidi, mandlji, lešniki;
- Semena: sončnica, buča, laneno seme;
- Sadje: banana, avokado, šljiva;
- Žita: rjavi riž, oves, pšenični kalčki;
- Stročnice: fižol, grah, soja;
- Drugo: artičoka, špinača, slanina, losos, grenka čokolada.
Raznolika in uravnotežena prehrana nudi ustrezno količino magnezija v nosečnosti, kar je 350-360 mg na dan.
Naučite se identificirati kontrakcije maternice, če želite vedeti, kdaj se začne rojstvo.
