Koristi magnezija prispevajo predvsem k proizvodnji energije v telesu in pomagajo pri presnovi beljakovin in maščob.
Druge prednosti magnezija so:
- Spodbujanje dobre možganske funkcije;
- Preprečevanje diabetesa;
- Pomoč pri pomlajevanju in preprečevanju staranja telesa;
- Krepitev kosti;
- Preprečevanje okužb.
Poleg tega je magnezij pripomogel k zmanjšanju in sprošanju mišic in se zato uporablja kot dodatek pri nosečnicah, da bi se izognili zgodnjim kontrakcijam maternice in zdravnikom, ki so se zdravili intenzivno, in ga je treba vedno opraviti z nasveti za zdravnike ali prehrano.
Kje najdete magnezij
Živila z višjimi količinami magnezija so predvsem semena, suho sadje in zelenjava, kot so:
- Semena buče in sončnice;
- Mandelj, lešniki, kaše, kaše, arašide;
- Špinača, pesa, okra.
Poleg teh živil je na primer tudi magnezij v večjih količinah mleka in jogurta. Če želite izvedeti več o teh živilih, si oglejte: Hrana bogata z magnezijem.
