Preobremenjenost hrane je slabost v telesu, ki se pojavlja, ko delate z naporom ali telesno dejavnostjo po obroku. Ta problem je najbolj znan, ko na primer oseba poje kosilo in nato gre v bazenski bazen ali v morje, ker prizadevanje plavanja ovira prebavo in povzroči slabost prezasedenosti, lahko pa se zgodi tudi pri izvajanju intenzivnih vaj, kot je vožnja ali delo.
Bolje razumeti, kako se pojavi preobremenjenost:
1. Vadba po jedi povzroča zastoje
Resnica. Še posebej, če vaja poteka po velikem obroku, kot je kosilo ali večerja, ker telesna dejavnost povzroči večji del pretoka krvi v mišice, namesto da ostane v črevesju, kar počasi prebavi.
Poleg tega, ker se večina krvi usmerja v mišice ali črevesje, možgani prenehajo biti oškodovani, nato pa se slabost razvije s simptomi šibkosti, omotice, bledice in bruhanja.
2. Hladna voda po vročem obroku povzroči zastoje
Mit. Hladna voda ni vzrok za zastoje, ampak fizični napor po obroku. Poleg tega je v normalnih kopelih trud, ki ga je treba narediti, premajhen, ni dovolj, da bi povzročil nelagodje. Enako velja za kopalne bazene, kjer je posameznik samo miren v vodi, brez kopanja in brez igranja v primeru otrok.
3. Lahka hojo pomaga pri prebavi
Resnica. Izstopite za kratek sprehod od 10 do 20 minut, v počasnih korakih, pomaga izboljšati prebavo, saj aktivira presnovo in zmanjša občutek napenjanja v trebuhu.
4. Preobremenjenost hrane lahko ubije.
Mit. Preobremenjenost hrane povzroča le večje slabo počutje, v redkih primerih pa lahko pride do omedlevice. Smrt, povezana z zastoji v prehrani, se ponavadi zgodi v vodi, vendar se pojavijo s pretiravanjem, ne s prebavnim problemom. Ko se počutite slabo, posameznik postane šibek, omotičen, celo omedlevičen, kar lahko povzroči smrt, če se zgodi znotraj vode. Vendar pa bi na počutju na suhi deželi kmalu po nekaj minutah počitka minilo, brez tveganja smrti.
5. Vadbo je treba izvajati šele po 2 urah obroka.
Resnica. Po velikem obroku, kot je kosilo, moramo po vsaj 2 urah izvajati fizično aktivnost, kar je čas za dokončanje prebave. Če ne morete čakati 2 uri pred vadbo, so lahki obroki s solati, sadjem, belim mesom in belimi siri, zlasti maščobe in ocvrtimi živili, idealni.
6. Vsak trud lahko povzroči preobremenjenost hrane
Mit. Samo vaje visoke intenzivnosti, kot so kopanje, tek, igranje nogometa ali trening, pogosto povzročajo močno prebavne motnje s simptomi slabosti, navzee in bruhanja. Blage vaje, kot so kratke sprehode ali odseki, ne povzročajo neugodja, ker ne zahtevajo veliko mišičnega truda in črevesju omogočajo običajno končno prebavo.
7. Slaba prebavljivost poveča tveganje zastojev.
Resnica. Ljudje, ki običajno že čutijo nekaj simptom slabe prebave, kot so zgaga, presežek plina in občutek v želodcu, imajo večjo možnost, da imajo zastoje, ker črevo že deluje počasneje. Enako velja za primere težav s črevesjem, kot je Crhonova bolezen, gastritis in sindrom razdražljivega črevesja. Poglej simptome, ki kažejo slabo prebavo.
Kaj storiti, da ustavite zastoje
Zdravljenje prezasedenosti hrane se opravi le s počitkom in zaužitjem majhnih količin vode za hidratiranje. Tako je treba nemudoma ustaviti fizični napor, sedeti ali ležati in počakati, da se slabost prenese. Preostanek povzroči, da se kri vrača v črevo, prebava pa se znova sproži, kar povzroči, da simptomi minejo čez 1 uro.
V primerih hudih slabosti, pogostega bruhanja, sprememb v krvnem tlaku in omedlevice je najbolje, da ga vzamete v nujno sobo za zdravniško pomoč.
