Nekateri dobri primeri naravnih zdravil za fibromialgijo so zeliščni čaji, kot so Ginkgo-biloba, aromaterapija z eteričnimi olji, sprostitvene masaže ali večja poraba nekaterih vrst hrane, še posebej tistih, ki so bogate z vitaminom D in magnezij.
Pomembno je omeniti, da se fibromialgija še ni izlocila, lahko pa se uporabijo vsa ta zdravila, vendar ne izkljucuje potrebe po zdravilih, ki jih predpisuje zdravnik. Oglejte si, katera zdravila lahko predpiše revmatolog.
1. Čaji fibromialgije
Nekateri čaji imajo odlične lastnosti, ki izboljšujejo cirkulacijo, sprostijo mišice in odstranjujejo presnovke iz telesa, kar zmanjša bolečino, ki jo povzroča fibromialgija, in zmanjša število napadov. Nekateri primeri rastlin, ki jih je mogoče uporabiti, so:
- Ginkgo biloba;
- Zelišča sv. Janeza;
- Zlati koren;
- Indijski ginseng.
Te čaje lahko uporabljamo tekom dneva in v kombinaciji z njimi ter z drugimi naravnimi tehnikami za lajšanje simptomov fibromialgije.
Oglejte si recept za uporabo šentjanževke pri zdravljenju fibromialgije.
2. Aromaterapija z eteričnimi olji
Aroma zdravilnih rastlin doseže vohalne celice in to spodbuja določena področja možganov, ki proizvajajo želeni učinek. V primeru fibromialgije je najbolj označena aromaterapija bistvo lavande, ki proizvaja dobro počutje, pomirja in sprošča mišice.
3. Relaksacijska masaža
Masažna terapija in sprostitvena masaža lahko povečata cirkulacijo krvi, odstranijo toksine, nabrane v mišicah, kite in vezi, sproščajo, zmanjšajo bolečino in utrujenost. Ko je olje, ki se uporablja, seme grozdja, so koristi še večje, saj imajo protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Tukaj je, kako narediti popolno sprostitveno masažo.
4. Diet za fibromialgijo
Diet ima lahko tudi zelo pomembno vlogo pri lajšanju krize fibromialgije, ker se pri večini ljudi s fibromialgijo zdi, da se nekateri vitamini in minerali, ki so zelo pomembni za telo, kot sta vitamin D ali magnezij, zmanjšajo.
Zato je treba za povečanje ravni vitamina D osredotočiti na živila, kot so tuna, jajčni rumenjak, vitamina D obogatena živila in konzervirane sardele. Že za izboljšanje količine magnezija je pomembno povečati vnos banan, avokada, sončničnega semena, mleka, granole in ovsa.
Oglejte si bolj popolne sezname živil, bogatih z vitaminom D in živili z magnezijem.
Preverite nekaj vaj, ki lahko lajšajo bolečino in nelagodje:
.png)
