Padec je glavni vzrok nesreč pri starejših, saj približno 30% ljudi, starejših od 65 let, pade vsaj enkrat na leto, možnosti pa se še povečajo po 70. letu starosti in z naraščanjem starosti.
Pojav padca je lahko le nesreča, lahko pa kaže tudi na težave, povezane z zdravjem starejših, poleg tega pa povzroča zelo negativne posledice, kot so zmanjšane funkcije, potreba po hospitalizaciji ali institucionalizaciji, ki živi v domovi za ostarele.
Poleg tega je v primeru, da je starejša oseba že imela padce, tveganje za nove padce večje, zato je zelo pomembno, da se preventiva začne, preden se zgodi takšna nesreča, pri čemer se začne zdrav življenjski slog in izvajajo fizične aktivnosti za vzdrževanje mišične mase. in kalcij v kosteh, uravnotežena prehrana in nadzor kroničnih bolezni z zdravniškim spremljanjem.
Glavni dejavniki tveganja za padce pri starejših so:
1. sedeči način življenja
Pomanjkanje fizičnih aktivnosti vodi do izgube mišične moči, ravnotežja in gibčnosti sklepov, kar poslabša telesno zmogljivost, merjeno s hitrostjo hoje ali gibčnostjo za sedenje in stoje, ter ostarele ostarele krhkejše in večje tveganje za padce.
Sedeči način življenja je v starosti zelo pogost, saj vadba med starejšimi ni spodbujena, kar je napaka, kajti manj ko se telo giblje, večji je upad fizičnih razmer in zmogljivosti. Dobra novica je, da je v mnogih primerih to izgubo mogoče v celoti ali delno povrniti, čeprav to ni enostavno. Naučite se, kako preprečiti izgubo mišic pri starejših in kako je mogoče okrevati.
2. Demenca ali duševna zmedenost
Kognitivni upad ponavadi povzročajo bolezni, kot je denimo Alzheimerjeva ali Parkinsonova demenca. Takšno stanje vodi v nevarnost padcev, saj povzroča poslabšanje drže telesa, zaznavanje telesa, reakcijo udov med gibanjem, poleg tega pa vodi do manjše mišične moči in zmanjšuje ravnotežje.
Poleg tega je v primerih napredovale demence običajno, da starejši predstavljajo epizode vznemirjenosti in znižanih duševnih stanj.
3. Prekomerna uporaba zdravil
Uporaba številnih zdravil, zlasti kadar je 5 ali več, je situacija, znana kot polikarmacija, in če ni dobro nadzorovana, lahko povzroči neželene učinke ali kombinacije učinkov zdravil. Posledice so lahko torej obstoj simptomov, kot so omotica, zaspanost in padec tlaka, ki lahko povzročijo padce.
Nekatera zdravila, ki so najbolj povezana s temi učinki, so na primer antihipertenzivi, diuretiki, pomirjevala ali sedativi za spanje, nekateri antidepresivi, antipsihotiki in opioidi.
4. Domače okolje
Okolje brez ustrezne prilagoditve za gibanje starejših, s spolzkimi površinami, slabo osvetlitvijo, odsotnostjo ograj za oporo in z veliko preprogami ali stopnicami je eden glavnih dejavnikov tveganja za padce. Opazovanje te situacije je zelo pomembno, saj je pogosteje, da se padec zgodi doma, kot v zunanjem okolju.
Uporaba neprimernih čevljev, kot so natikači, kot so havajski čevlji, ali čevlji z drsečimi podplati je prav tako vzrok padcev in se jim je treba izogibati.
5. Moteno ravnotežje
Ravnotežje se lahko poslabša v več situacijah, predvsem pri ortopedskih boleznih ali tistih, ki povzročajo omotico, kot so labirintitis, posturalna hipotenzija, kardiovaskularne, nevrološke ali psihiatrične bolezni, endokrine spremembe in uporaba zdravil.
Poleg tega so pomembni vzroki za izgubo ravnotežja spremembe v zaznavanju okolja, ki jih povzročajo težave z vidom, kot so prezbiopija, sive mrene ali glavkom ali okvare sluha. To zaznavanje lahko poslabša tudi izguba občutljivosti kože, ki jo na primer povzroči diabetes.
6. Bolezni
Prisotnost tako kroničnih bolezni, ki navajajo artritis, osteoartrozo, osteoporozo, bolezni srca in ožilja, pljučne bolezni, depresijo ali nespečnost, pa tudi akutnih, kot so okužbe, srčna aritmija, možganska kap ali celo po operaciji, na primer s tem povezana večja enostavnost padcev pri starejših, tako zaradi oslabljene gibljivosti kot tudi zaradi večje krhkosti in odvisnosti.
Večje kot je število bolezni ali hujše, večja je omejitev vsakodnevnih dejavnosti, zato je pomembno, da vsako bolezen pravilno odkrijemo in zdravimo na podlagi rednega zdravniškega spremljanja.
7. Inkontinenca
Inkontinenca, tako urinska kot fekalna, povzroči, da starejši začutijo potrebo po hitrem odhodu v kopalnico, kar povzroča nevarnost padca. Inkontinentna starejša oseba ponoči pogosto doživlja epizode padcev, saj se lahko poskuša obiti, ko je še tema ali ker se jim ob vstajanju vrti v glavi.
8. Podhranjenost
Neustrezna prehrana povzroča večje tveganje za bolezni, poleg tega pa daje prednost izgubi mišične mase, krhkosti in poškodbam telesne zmogljivosti. Starejši ljudje, ki imajo bolezni, zaradi katerih je težko pogoltniti hrano, še posebej, če uporabljajo sonde, ali imajo težave s premikanjem in pripravo hrane, so v večji nevarnosti, skrbniki pa naj bodo še posebej pozorni na preskrbo s hrano v ustrezni količini in kakovost.
Posledice padcev na zdravje
Padci imajo lahko resne fizične in psihološke posledice za starejše, zlomi kosti, zlasti gležnja, kolena, stegnenice, kolka in podlakti, pa lahko poleg poškodb sklepov in travme glave zelo omejujejo in so odgovorni za potrebo po dolgo prikovan za posteljo in povzroča veliko odvisnost in zmanjšano kakovost življenja.
Posledično lahko starejši postanejo bolj omejeni, s poslabšanjem ravni aktivnosti in funkcionalnosti, pogostejšimi potrebami po sprejemu v bolnišnice in v nekaterih primerih to lahko privede do potrebe po vsakodnevni oskrbi negovalca ali institucionalizacije.
Med psihološke posledice spadajo sram, izguba samozavesti, tesnoba in depresija. Druga resna posledica je sindrom po padcu, položaj, v katerem ima starejša oseba strah pred ponovnim padcem in izguba varnosti gibanja, zaradi česar se želijo manj gibati in se izogibati hoji, kar ima resne učinke, povezane s sedečim načinom življenja , ki vključujejo slabost, atrofijo mišic in povečano odvisnost od vsakodnevnih aktivnosti.
Kako preprečiti padce
Približno 70% padcev se zgodi v zaprtih prostorih, v različnih okoljih, kot so kopalnica, kuhinja, dnevna soba, stopnice in vrt, zato je zelo pomembno, da je celoten prostor, kjer hodijo starejši, dobro prilagojen njihovi gibljivosti in izogibanju nesrečam. Zato je zelo pomembno upoštevati nekatere smernice, kot so:
- Izvajajte telesne dejavnosti, kot npr tai-chi, plavanje, hoja ali trening z utežmi, na primer kot način za ohranitev ali obnovo mišične moči, ravnotežja, gibčnosti sklepov in spodbujanje zdravja kosti. Oglejte si nekaj odličnih vaj, ki so primerne za starejše;
- Fizioterapija, zlasti kadar je gibanje omejeno, pomembna za treniranje hoje, drže, ravnotežja in prožnosti, pa tudi navodila, kako dvigniti in izvajati premestitve v sobi;
- Dobro opravite zdravniško spremljanje, po možnosti z geriatrom, da bo opravil ustrezen pregled in zdravljenje bolezni, ki lahko spremenijo starostnikovo sposobnost gibanja, družini svetovali, poleg tega pa jemanje zdravil omejilo le na tiste, ki so nepogrešljivi, izogibajte se jim. Če pretirana uporaba zdravil povzroči situacijo, imenovano polifarmacija;
- Možne spremembe vida in sluha zdravite z oftalmologom in otolaringologom, da izboljšate čute in ravnotežje;
- Naj bo hišno okolje dobro osvetljeno in prilagojeno, z nedrsečimi tlemi, prilagodite ograje, da omogočite lažjo gibljivost, zlasti v kopalnicah, na hodnikih ali v bližini postelje, izogibajte se preprogam, predmetom ob poti in stopnicam ob hiši. Prav tako se je priporočljivo izogibati zelo nizkim ali visokim posteljam in stolom. Izvedite več o prilagajanju doma za ostarele;
- Nosite dobro prilegajočo obutev za starejše, ki je udobna in dobro pritrjena na stopalo, raje uporabite ortopedski čevelj, superge ali sandale z nastavljivimi trakovi na ježke, izogibajte se odprtim copatom, kot so havajski čevlji, ali čevlji s petami. Pomembno je tudi, da je nedrseč, z gumiranim podplatom;
- Uporaba podpore, na primer palice ali sprehajalca, bo morda potrebna, da se izognemo padcem pri starejših, ki imajo nekatere omejitve pri hoji, kar lahko ustvari več samozavesti in varnosti;
- Imajte uravnoteženo prehrano, bogato z beljakovinami, mlekom in mlečnimi izdelki, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in 6 do 8 kozarci vode na dan, tako da je zagotovljena dobra prehrana in hidracija.
Če morajo starejši sredi noči v kopalnico, je priporočljivo, da je čim bližje, lahko dostopna in da je okolje lahko enostavno osvetljeno. V nasprotnem primeru je bolje, da razmislite o potrebi po plenicah ali kahlici ponoči, da se izognete padcu pri poskusu priti na stranišče. Oglejte si še druge nasvete, kako preprečiti padce pri starejših.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
