Odličen način za boj proti stresni anksioznosti je izkoristiti pomirjujoče lastnosti, prisotne v zeliščnih in nekaterih živilih, saj redna poraba pripomore k ohranjanju ravni stresa, sproščanju telesa in izogibanju težavam koncentracije, nespečnosti ali depresije, na primer .
Najpogosteje uporabljani naravni anksiolitiki so čaji, kot so valerij, passiflora ali kamilica, triptofan bogata živila, kot so sir in banane, ter homeopatska ali zeliščna zdravila, ki jih je mogoče uporabiti z zdravnikom ali farmacevtom.
Tukaj so naravne možnosti za boj proti stresu in tesnobi.
1. Bodite pomirjujoči čaji
Čajne čaje je treba zaužiti do trikrat dnevno, nekateri primeri pa so:
1. Kamilica : Ima pomirjevalno dejanje, ki je indicirano v primeru tesnobe, živčnosti ali težav pri spanju. Čaj kamilice je treba narediti z 2 do 3 čajne žličke suhega cvetja v skodelici vrele vode.
2. Passiflora : Ima sproščujoče, anti-depresivne in spalne učinke, ki so indicirane za tesnobo, živčnost, depresijo in nespečnost. Passiflora čaj je treba narediti s 15 gramov listov ali ½ čajne žličke cvetov strastnega sadja.
3. Jujube : pomaga ublažiti tesnobo zaradi svojega pomirjujočega delovanja. Čaj Jujube je treba izdelati z 1 žlico listov v skodelici vrele vode.
4. Valerian : Ima pomirjujoče in zaspanost in je indiciran v primeru tesnobe in živčnosti. Valerijanski čaj je narejen z 1 čajno žličko sesekljanega korena v skodelici vrele vode.
5. Limeni balzam : ima pomirjujoče lastnosti, ki pomagajo zmanjšati anksioznost, živčnost in vznemirjenost ter jih lahko uporabljajo noseče ženske. Čaj iz limone mora biti narejen s 3 žlici v skodelici vrele vode.
6. Hmelj : Zaradi pomirjujočega in zaspanega delovanja se lahko uporabi v primeru tesnobe, nemira in motenj spanja. Hmelj čaj je treba izdelati z 1 čajna žlička zelišč v skodelici vrele vode.
7. Azijska Sparkle ali Gotu Kola : Ima pomirjujočo dejanje, ki se veliko uporablja v primeru živčnosti in tesnobe. Azijski peneče čaj je treba izdelati z 1 žlico zelišča v skodelici vrele vode.
Čeprav so naravni, ima vsaka zdravilna rastlina kontraindikacije, ki jih je treba oceniti pred uporabo. Zato morate nosečnice, dojenčke in bolnike s kardiovaskularnimi težavami prejeti strokovno navodilo, preden vzamete čaj.
2. Obrnite se k naravnim sredstvom, da se umirite
Naravna zdravila za pomiritev vključujejo zeliščne kapsule, kot so npr. Hypericum, Valerian in Passiflora, ali homeopatska zdravila, kot so Homeopax, Nervomed in Almeida Prado 35, ki pomagajo zmanjšati tesnobo, zmanjšati živčnost in nespečnost.
Naravna zdravila lahko kupite v katerikoli konvencionalni ali manipulativni lekarni, vendar jih je treba zaužiti v skladu s kontraindikacijami ovojnine in v skladu z navodili zdravnika ali proizvajalca.
3. Vlaga v hrano, ki pomaga pri miru
Hrana, bogata z živili triptofana, je odličen način za dopolnitev zdravljenja nespečnosti in zmanjšanje stresa, saj je triptofan snov, ki pomaga proizvajati serotonin, hormon, ki je odgovoren za povečanje občutka dobrega počutja.
Torej, nekatera hrana, ki pomirjajo, so češnja, oves, koruza, riž, sir, oreški, banana, jagode, sladki krompir, toplo mleko in brazilski oreški.
