Nosi modrček, ki zmanjša prostornino prsi, ohranja težo pod nadzorom in ustvarja bodybuilding vaje za dvigovanje prsi, so nekateri nasveti, ki pomagajo znižati prsi in obremenitve na vrhu brez operacije.
Ob velikih prsih lahko prinese zdravstvene težave, kot so bolečine v hrbtu in vratu ali težave s hrbtenico, kot je npr. Kifoza, ter pogosto povzročajo psihološko slabo počutje in nizko samospoštovanje. Torej, če želite znižati prsi in ostati na vrhu, morate:
1. Masažo in uporabo kreme za trdnost
Masiranje prsi z vlažilnimi kremami, ki temeljijo na aktivnih načelih, ki povzročajo napetost, npr. Napetost ali DMAE, daje prednost prsnim koščkom in spodbuja proizvodnjo kolagena. Nekateri primeri dobre kreme za uporabo so lahko npr. Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus ali Vodni dan.
2. Nosite športni ali športni modrček
Nosečnost športa ali zmanjšanje modrčka pomaga pri zmanjševanju velikosti prsi, hkrati pa pripomore k boljši podpori prsi, saj zagotavlja večje udobje in izogibanje morebitnim zapletom, povezanim z dojenjem, kot so bolečine v hrbtu ali stolpec, na primer. Poleg tega ta vrsta modrca tudi gladi nogo, zmanjša prostornino in gibanje prsi, s čimer pripomore k ohranjanju prsi.
Večina žensk z velikimi prsmi ne nosi pravilne velikosti in modela modrte in nosi napačen modrček, vodi v slabo držo in ramenski pritisk ter lahko celo prinese dojčetnost večje, tresenje in tresenje. Pri nakupu modrčka je pomembno upoštevati naslednje nasvete:
- Velikost skodelice mora biti primerna, ker majhna skodelica ustvari dvojno prsni učinek, medtem ko velika skodelica ne podpira dovolj dojke;
- Obroč modrčka mora biti vedno pod prsnim košem in mora biti med prsnim košem in rebri dobro nameščen, tako da ga ne more poškodovati;
- Zank mora biti širok, da lahko dobro pritrdijo prsni koš, ne da bi povzročili poškodbe ali povzročili prekomerni tlak.
Med nosečnostjo je zelo pomembno, da modrček spremlja spremembe telesa, zlasti postopno in naravno rast prsi, zato je priporočljivo, da posodabljate velikost vašega modrca med 2 in 3 meseci nosečnosti, nato med 5 in 6 mesecev in končno med 8 in 9 mesecev, kjer bo treba izbrati nedrčke za dojenje.
3. Hranite težo pod nadzorom in vadbo
Ohranjanje teže pod nadzorom je še ena ključna točka, ker se pri povečanju teže povečuje tudi velikost prsi.
Poleg tega vadba za bodybuilding in druge vaje, ki zahtevajo uporabo palic in uteži, prav tako pomagajo dvigniti in povečati prsi. Nekatere od teh vaj so lahko:
- Supino : To vajo lahko opravite na strojih ali pri uporabi palic in uteži. Če želite to narediti, enostavno ležite na želodcu in potisnite palico proti stropu, da delate na mišicah, ki so odgovorne za podporo dojke;
- Stranske odprtine in leti : te vaje se lahko izvajajo v strojih ali v palicah in utežeh ter so na splošno sestavljene iz odpiranja in zapiranja ročic, s čimer se krepi trapezna in prsnega območja;
- Jump vrv : To je zelo popolna vaja, ki poleg pomoči pri spali maščob pomaga tudi pri krepitvi prsnega koša in telesni drži.
Da ne bi poškodovali drže in hrbta, bi morali te vaje izvajati le po pogovoru z inštruktorjem ali osebnim trenerjem, da lahko v vsakem primeru navede najboljše vaje.
Kadar je potrebna operacija zmanjšanja
Kirurgija za zmanjšanje velikosti in volumna prsi, ki se imenuje redukcijska mamoplastika, svetuje pri ženskah s stalno bolečino v hrbtu in vratu ali z upognjenim trupom zaradi teže prsi.
Več o tem, kako se zmanjša prsi s kirurškim posegom.
