Da bi povečali prsi naravno in brez operacij, je mogoče staviti na telesne vaje in celo na življenjske navade, ki spodbujajo rast prsi.
Vaje, ki delujejo prsne mišice, kot so upogibanje, lajšanje in sklepanje prsnih žlez, lahko pomagajo, če so narejene s pravilno tehniko in intenzivnostjo, saj lahko povečajo nekaj centimetrov, kar spreminja.
Toda masaža prsi ali živila, ki povečujejo proizvodnjo estrogena, kot so fižol, soja in laneno seme, lahko vplivajo na ženske, ki so bolj občutljive na delovanje tega hormona za povečanje prsi, kot so tiste z omejeno prehrano ali s spremembami v proizvodnji hormonov, na primer.
Torej glavni načini za povečanje prsi naravno so:
1. Vaje za pektorale
Te vaje je treba opraviti vsak dan, da bi dosegli dobre rezultate, ki poleg tega, da bi lahko nekoliko povečali prsi, postanejo manj pali in z boljšim videzom.
Vaja 1
Lezanje trebuha, s kolenastimi koleni, držite uteži na prsih. Ko vdihnete, raztegnite roke navzgor in nato ponovite svoje uteži nazaj v prsni koš, ko vdihnete, kot je prikazano na sliki 1. Ponovite vadbo 20-krat.
Vaja 2
Ležaj na trebuhu, s kolenastimi koleni, odprite in zaprite roke z njenimi uteži v roki. Ko izdihate, dvignite roke navzgor, dokler ne začutite uteži in nato spustite roke počasi vdihavanje, kot je prikazano na sliki 2. Ponovite vadbo 20-krat.
Vaja 3
Potisnite dlani drug proti drugemu in pritisnite 5 sekund in spustite počasi. 20-krat ponovite vajo.
2. Hranjenje za povečanje prsi
Dieta, bogata s fitoestrogeni, lahko pomaga pri povečanju prsi nekaterih žensk, zlasti tistih, ki nimajo tega hormona, skozi zelo omejevalno prehrano, pri prehrani ali zaradi hormonske produkcije telesa naravno. Estrogen deluje tako, da poveča žleze prsi, kar lahko daje nekoliko večji videz.
Nekatera živila, ki povečajo estrogen v telesu, so:
- Korenje;
- Papaja;
- Ječmen;
- Jajca;
- Šljiva;
- Pumpkin;
- Paradižnik;
- Lentil;
- Laneno seme;
- Rdeči fižol;
- Soy.
Poleg teh živil obstajajo tudi nekatera zdravilna rastlina, ki imajo tudi to dejanje, kot so janeža janeža, cvetove bazilike, koper in sladkor, in se lahko uporabljajo za izdelavo nekaterih živil ali čajev.
Visoka beljakovinska prehrana, predvsem z belim mesom, in dobra maščoba, kot so omega-3, prisotna v sardinah, tuni, lososu, lanenem semenu in chiah, pomagajo pri rekonstrukciji prsnih mišic in prsnih celic, kar pomaga pri prsi
3. Masaža dojk
Samo-masaža prsi je lahko koristna pri nekaterih ženskah, saj ta stimulus pomaga povečati lokalno proizvodnjo estrogena, pri ženskah, ki so bolj občutljive, je opaziti razliko. Masažo je treba izvesti s kremami na osnovi mandljevega olja ali kreme na osnovi fitosterola, ki pomagajo preprečiti lomljenje in povečanje rezultatov ter jih je treba izvesti z vrtljivimi gibi, ne da bi preveč poostrili ali potegnili kožo, da ne bi povzročili bolečin in modric.
Postopek je treba opraviti najmanj 1 mesec, da bi dobili nekaj rezultata. Poleg tega uporaba trdih krem in vadba pomaga doseči boljše rezultate.
Za hitrejše povečanje prsi in za večjo količino, obstajajo estetski postopki, ki zagotavljajo te rezultate. Nekatere možnosti so povečanje prsi ali injiciranje hialuronske kisline, na primer.
