Faktor zaščite pred soncem je odvisen od tona kože: za lažje kože je priporočljivo uporabiti zaščito pred soncem s višjim SPF, medtem ko je pri temnejših kožah lahko SPF manjši.
Vendar pa je za zagotovitev zaščite kože pred ultravijoličnimi žarki prav tako pomembno, da pravilno nanašamo sončenje, izdelamo enoten sloj, ki ga je treba ponovno nanesti na 2 uri izpostavljenosti soncu ali po stiku z morsko vodo ali pool, na primer. Poleg tega se lahko za večjo zaščito kože odločijo tudi za pijačo za sončenje, ki ščiti kožo pred poškodbami sonca. Več o tem, kako deluje sončenje za pitje.
Čeprav zaščito kože pred škodljivimi učinki sonca zmanjša sposobnost proizvodnje vitamina D. Tako je za ustrezno proizvodnjo vitamina D priporočljivo sončenje vsaj 15 minut pred 10 uro zjutraj in po 16 urah brez zaščite pred soncem. Tukaj je, kako zagotoviti vitamin D v telesu v: Hrana bogata z vitaminom D.
| Dejavnik za zaščito pred soncem | Vrsta kože | Opis vrste kože |
| FPS med 30 in 60 |
Bela in zelo bela koža | Ima pege na obrazu, koža opekline zelo enostavno in nikoli ne postane strojeno, rdeče rdeče. |
| FPS med 20 in 30 | Svetlo rjava koža do mulatto | Koža je svetlo rjava, temno rjave ali črne lase, ki včasih opeče, pa tudi rjave. |
| FPS med 6 in 20 | Črna koža | Koža je zelo temna, redko opekline in tanke zelo, tudi če tan ni viden. |
Pomembne informacije, ki jih je treba upoštevati na nalepki za sončenje, so zaščita za ultravijolične žarke tipa A in B (UVA in UVB). UVB zaščita zagotavlja zaščito pred sončnimi opekami, medtem ko UVA zaščita zagotavlja zaščito pred prezgodnjim staranjem kože in kožnim rakom.
Kako pravilno uporabiti zaščito pred soncem
Za zaščito pred soncem je treba poskrbeti, da je pomembno, da izdelek uporabljate tudi v oblačnih in manj vročih dneh:
- Odstranite sončenje na suhi koži vsaj 1 uro pred izpostavitvijo soncu;
- Vsakih 2 urah prenesite kremo za sončenje;
- Uporabite zaščito pred soncem za vašo kožo;
- Poleg zaščite pred soncem je treba uporabiti balzam za ustnice in zaščito pred soncem za obraz;
- Podplat zaščitnika po telesu enakomerno, pokrivajoč celo stopala in ušesa;
- Izogibajte se prevelikemu številu 1, ki so neposredno izpostavljeni soncu.
- Zaščitite sončenje za ušesom, pustite, da deluje 12 ur pred prehodom skozi telo.
Ob majhni preizkusi, če poznate alergijo na zaščito pred soncem, vsakič, ko spremenite blagovno znamko za zaščito pred soncem ali kadar ne porabite preveč časa, je še ena zelo pomembna skrb, ki preprečuje reakcije alergij v telesu. Oglejte si simptome za zaščito pred soncem v Naučite se kako prepoznati alergijo na soncu in kaj morate storiti.
Drugi pomembni nasveti za zaščito pred soncem so ostati pod dežnikom in nositi sončna očala in široko oblečen klobuk.
Lepotilni izdelki z zaščito pred soncem
Mnogi kozmetični izdelki, kot so kreme in ličila, imajo v svoji sestavi zaščito pred soncem, ki pomaga pri negi kože. Poleg tega obstajajo tudi izdelki, ki so tudi obogateni s snovmi, ki preprečujejo pojav gub in kožnih madežev, kot so vitamini A, C, D in kolagen.
Uporabite izdelke, ki vsebujejo vsaj SPF 15, in najbolje je, da pred uporabo ličila uporabite zaščito pred soncem, čeprav ponuja tudi tovrstno zaščito. Če ženska ne gredo v vodo ali se ne znoja veliko, lahko s pomočjo prahu, na primer, retušira zaščito proti soncu. V nasprotnem primeru je treba celoten obraz izpirati in znova zagnati postopek nanašanja izdelkov.
Živila, ki ščitijo kožo
Hrana, ki pomaga zaščititi kožo, so bogata s karotenoidi, saj spodbujajo proizvodnjo melanina, snov, ki daje barvo koži in zagotavlja zaščito pred sončnimi žarki. Poleg pomoči koži so karotenoidi antioksidanti, ki prav tako krepijo imunski sistem in preprečujejo bolezni, kot je rak.
Glavna živila bogata s karotenoidi so: acerola, mango, melona, paradižnik, paradižnikova omaka, guava, buča, zelje in papaja. Ta živila je treba dnevno zaužijati, da podaljšate tan in zaščitite kožo. Oglejte si popoln seznam živil, bogatih z beta karotenom.
Naslednji videoposnetek vsebuje nasvete za podaljšanje učinek za zažiganje.
