Med nosečnostjo so pogoste bolečine v išijskem živčevju, ker teža trebuha poveča obremenitev hrbtenice in medvretenčnega diska, ki lahko stisne živec in povzroči bolečino v hrbtu ali zadnjici in se lahko poslabša med premikanjem ali radiiranjem stegno, koleno ali noge.
Zdravljenje itnejske bolečine v nosečnosti vodi ortopedinja in fizioterapevt in je sestavljena iz tehnik za podaljševanje in sproščanje mišic hrbta in gluteusov.
Uporaba analgetikov, kot je paracetamol, je treba uporabljati le, kadar so bolečine zelo močne, vendar močnih protivnetnih zdravil in analgetikov, kot so tramadol, kodein in morfin, se ne smejo uporabljati, razen pod zdravniškim nadzorom zaradi tveganja malformacije za otroka.
Zato je za lajšanje išiasne bolečine v nosečnosti priporočljivo:
- Fizioterapija : Fizioterapevtske seje z uporabo pripomočkov, ročnimi tehnikami in uporabo toplotnega pripomočka zmanjšujejo bolečino in vnetje išijskega živca, saj izboljšujejo krvni obtok na območju in raztezanje mišice. Poleg tega lahko v obdobjih zunaj krize naredite vaje za krepitev in sprostitev mišic. Posebni trakovi se lahko uporabijo tudi za boljše držanje trebuha, zmanjšanje bolečin v hrbtu;
- Masaža hrbta in nog : sproščujoča masaža s pomočjo eteričnih olj ali mandljev pomaga zmanjšati obremenitev na mišicah hrbta in zadnjice, kar lahko poslabša stiskanje med išijimi živci;
- Uporabi toplo stiskanje : ta tehnika v prizadeti regiji pomaga pri lajšanju bolečine, saj sprošča mišice mesta in lahko poveča cirkulacijo;
- Alternativna terapija : Akupunkturne in refleksološke terapije lahko pripomorejo k zmanjšanju simptomov išias, še posebej v povezavi z drugimi vrstami zdravljenja, sproščajo mišice in lahko zmanjšajo nelagodje, ki ga povzroča bolečina.
- Raztegovanje : je treba storiti, prednostno 2-krat na dan, in pomagati raztegniti mišice hrbta, zadnjice in nog in lahko zmanjša stiskanje živcev. Oglejte si raztezne vaje, ki jih lahko opravite tudi med nosečnostjo v 2:16 minutah tega videoposnetka:
Te smernice je mogoče izvesti tudi, če se bolečina nadzoruje, da se prepreči nadaljnji zaseg.
Kljub temu je treba slediti ortopediji, tako da se smernice izvajajo glede na stopnjo vnetja živca vsake osebe. V primeru bolečine, ki se le poslabša, je zelo pazljiva ali pa jo spremlja mravljinčenje, šibkost ali izguba občutka v nogah.
Kako preprečiti išias med nosečnostjo
Da bi se v tem času izognili vnetjem in bolečinam Išijatskega živca, je pomembno, da pod zdravniškim nadzorom strokovnjaka za telesno vzgojo telesno dejavnost vadimo, da okrepimo mišice hrbta in zmanjšamo stiskanje hrbtenice.
Izogibanje ne pridobivanje preveč težo je pomembno tudi zato, ker več teže boste pridobili, večja je možnost stiskanja in vnetja živalskega živca. Poleg tega obstajajo nosilni pasovi za nosečnice, ki lahko pomagajo izboljšati držo in preprečiti preobremenitev hrbtenice.
Hranjenje hrbtenice, ki se naslanja, ko sedite, hodite, stojite in še posebej dvigujete uteži, je pomembno, da se izognete poslabšanju preobremenitve hrbtenice. Med spanjem priporočamo uporabo blazine med nogami, ko ležite na svoji strani ali pod koleni, ko ležite na želodcu. Nauči najboljši položaj za spanje med nosečnostjo.
