Za obnovitev meniskusa je pomembno, da naredimo fizioterapijo, ki jo fizioterapevt mora osebno navesti. Navedene so elektronske vaje in oprema, ki pomagajo pri lajšanju bolečine, zmanjšanju otekanja, poleg posebnih fizioterapevtskih tehnik za povečanje gibljivosti kolena in večji lok gibanja tega sklepa.
Nekatere možnosti fizikalne terapije, ki so lahko indicirane za obnovitev meniskusa, so:
- Upognite in raztegnite noge, medtem ko ležite trebuh: 3 nizi 60-krat;
- Podpreti težo telesa tako, da nežno podpira težo telesa na prizadeto nogo, z uporabo kosil ali z zadnjo stranjo cedeire;
- Nežno premikati patelo z enega na drugo stran in od zgoraj navzdol;
- Približno 5 minut masaže stegen na dan;
- Pogodbeno stegno mišico z raztegnjeno nogo, 20 krat zaporedoma;
- Vadba v bazenu, ko hodi v vodi 5 do 10 minut;
- Balance vaje na začetku z nič in nato z eno nogo na pol prazno žogo, na primer;
- Vaje za noge z elastičnimi trakovi in nato z utežmi, v 3 sklopih 20 ponovitev;
- 15 minut vadbenega kolesa;
- Mini squats do meje bolečine, v 3 sklopih 20 ponovitev;
- Noga se razteza, da se poveča prožnost.
Po približno 2 mesecih zdravljenja je treba preveriti osebo in še vedno obstaja lokalna bolečina ali omejitev gibanja, da bi lahko prilagodili zdravljenje.
Ko oseba ne počuti več bolečine, vendar ne more v celoti upogniti kolena, morajo vaje imeti ta cilj. Dobra vadba je, da naredite čepe, povečate stopnjo fleksije kolena, cilj je lahko skušati skotati do maksimuma, dokler ni mogoče sedeti na petah.
Na koncu vsake seje je morda koristno, da se koleno za led 15 minut stoji na kolenu, da deflacionirate ali preprečijo oteklino. Proprioceptivne vaje so tudi ob koncu zdravljenja označene, ko je oseba bližje zdravljenju.
Druge vaje
V tem videoposnetku, čeprav vedno govorite o artrozi, se lahko iste vaje uporabljajo za krepitev stegen in nog pri meningni poškodbi:
Drugi fizioterapevtski tretmaji
Naprave za elektroterapijo so lahko označene tudi za lajšanje bolečin in olajšanje zdravljenja, fizioterapevt pa najprimernejša izbira. Lahko se uporabljajo desetice, ultrazvok, laserske, mikrostrujne ali druge. Običajno so seje razdeljene tako, da je čas za pasivno koleno mobilizacijo, druge ročne terapevtske tehnike in vaje.
Vaje se lahko izvajajo tudi v bazenu s toplo vodo, znanimi kot hidrokinezoterapija. Te so posebej označene, ko je oseba prekomerna telesna teža, ker je v vodi lažje opravljati vaje pravilno, brez bolečin.
Čas obnovitve
Čas zdravljenja se razlikuje od ene osebe do druge in vaše splošno zdravje ter ali lahko fizično terapijo dnevno ali ne, vendar pa se pričakuje dobro okrevanje v približno 4 do 5 mesecih, vendar pa mnogim ljudem potrebujejo približno 6 mesecev da se popolnoma opomore.
Če zdravljenje s fizikalno terapijo ne zadošča za odpravo bolečine in je oseba sposobna običajno opravljati svoje vsakodnevne aktivnosti, se lahko prikaže operacija za umik meniskusa, na primer. Več informacij o operaciji meniskusa.
