ASMR je kratica za angleški izraz Avtonomni senzorični meridianski odziv in predstavlja prijeten občutek mravljinčenja, ki se čuti v predelu glave, vratu in ramen, ko slišite nekoga, ki šepeta ali ponavlja .
Čeprav vsi ne čutijo, da je ASMR prijeten, kdorkoli dobi ta občutek, trdi, da je sposoben razbremeniti krize anksioznosti in depresije, vse bolj pa se uporablja kot sprostitvena tehnika, tudi če je na primer le za boljši spanec.
Tej tehniki se je treba izogibati tistim, ki trpijo zaradi misoponije ali podobnih težav, pri katerih zvoki, kot so žvečenje, požiranje ali šepanje, povzročijo večjo vznemirjenost in tesnobo. Bolje razumeti, kaj je misofonija in kako jo prepoznati.
Oglejte si nekaj primerov ASMR v tem videoposnetku:
Za kaj je ASMR?
Običajno se ASRM uporablja za sprostitev in spodbujanje spanja, toda ker ASMR povzroča globok občutek za sprostitev, se lahko uporablja za dopolnjevanje zdravljenja:
- Nespečnost;
- Napadi anksioznosti ali panike;
- Depresija.
Običajno občutek dobrega počutja, ki ga povzroči ASMR, izgine v nekaj urah in se zato šteje le za začasno tehniko, ki pomaga dokončati zdravljenje katerega koli od teh pogojev in ne sme nadomestiti smernic, ki jih je dal zdravnik.
Kako se počutijo ASMR
Občutek, ki ga ustvari ASMR, ne prihaja do vseh ljudi, njegova intenzivnost pa se lahko razlikuje glede na občutljivost vsake osebe. V večini primerov je opisana kot lepo mravljinčenje, ki se začne na hrbtu vratu, se razprostira na glavo in se končno spusti skozi hrbtenico.
Nekateri ljudje lahko še vedno občutijo mravljinčenje v predelu ramen, rokah in hrbtu hrbta, na primer.
Kaj lahko povzroči ASMR
Vsak ponavljajoči se in metodični zvok ali gibanje lahko na koncu povzroči občutek ASMR, vendar se to najpogosteje zgodi zaradi rahlo zvokov, kot so:
- Šepet blizu ušesa;
- Zložljive brisače ali listi;
- Listanje skozi knjigo;
- Razbijte dlake;
- Poslušajte zvok padajočega dežja;
- Rahlo tapnite na mizi.
Poleg tega je še vedno možno, da občutek in sprostitev, ki jo povzroča ASMR, povzroča tudi aktiviranje drugih čutil, na primer po vidu, dotiku, vonju ali okusu, vendar je večina ljudi bolj občutljiva na slušne stimuluse.
Kaj se zgodi v možganih
Še ni znan postopek, s katerim deluje ASMR, vendar je mogoče, da je pri ljudeh bolj občutljiv izpust endorfinov, oksitocina, serotonina in drugih nevrotransmiterjev, ki hitro olajšajo stres in anksioznost.
Oglejte si naslednji videoposnetek, ki vam pomaga sprostiti telo in duha ter vam pomagati pri hitrem spanju:
