L-triptofan ali 5-HTP je bistvena aminokislina, ki poveča produkcijo serotonina v osrednjem živčevju. Serotonin je pomemben nevrotransmiter, ki uravnava razpoloženje, apetit in spanje ter se pogosto uporablja za zdravljenje primerov depresije ali tesnobe.
Tako lahko l-triptofan uporabimo kot dodatek hrani, ki pomaga pri zdravljenju stresa in hiperaktivnosti pri otrocih, pa tudi pri zdravljenju blagih do zmernih motenj spanja ali depresije pri odraslih. L-triptofan je pogosto mogoče najti pri mešanju nekaterih zdravil za depresijo in v formuli nekaterih otroških praškov.
Cena in kje kupiti
Cena l-triptofana se močno razlikuje glede na odmerek, količino kapsul in kupljeno blagovno znamko, vendar se povprečne cene gibljejo od 50 do 120 reais.
Za kaj je to
L-triptofan je indiciran, če v osrednjem živčevju manjka serotonin, kot pri depresiji, nespečnosti, tesnobi ali hiperaktivnosti pri otrocih.
Kako vzeti
Odmerek l-triptofana se spreminja glede na težavo, ki jo je treba zdraviti, in starost, zato ga mora vedno usmeriti zdravnik ali strokovnjak za prehrano. Vendar splošne smernice navajajo:
- Stres in hiperaktivnost pri otrocih : od 100 do 300 mg na dan;
- Depresija in motnje spanja : 1 do 3 gramov na dan.
Čeprav je lahko v obliki izoliranega dodatka, l-triptofan najlažje najdemo v povezavi z zdravili ali drugimi snovmi, kot je magnezij.
Možni neželeni učinki
Nekateri najpogostejši neželeni učinki podaljšane uporabe l-triptofana vključujejo slabost, glavobol, omotico ali togost mišic.
Kdo naj ne bi vzel
Za uporabo 1-triptofana ni nobenih kontraindikacij, vendar pa morajo nosečnice in doječe ženske, pa tudi osebe, ki uporabljajo antidepresive, posvetovati z zdravnikom pred začetkom uporabe 5-HTP.
