Povečana poraba živil, bogatih z omega-3, in poraba omega-3 v kapsulah pomagajo preprečevati in se boriti proti depresiji in anksioznosti, saj izboljšuje razpoloženje in razpoloženje, s čimer zmanjšuje depresivne simptome, motnje spanja in pomanjkanje spolnega apetita so pogosti simptomi pri depresivnih ljudeh.
Omega-3 so lahko enako učinkoviti kot antidepresivi in so odlična naravna strategija za boj proti anksioznosti in depresiji. Če pa je vaš zdravnik že priporočil jemanje antidepresivov, ne smete prenehati jemati teh zdravil brez vašega znanja, vendar pa je vlaganje v prehrano, bogato z omega 3, ki porabijo več rib, lahko raki in morske alge dobro naravno zdravljenje, ki dopolnjuje zdravljenje, ki ga je navedel zdravnik. Preverite več primerov hrane Omega 3.
Omega 3 je pomembno za dobro delovanje možganov, saj približno 35% vsebnosti lipidov v možganih predstavljajo polinenasičene maščobne kisline, ki jih telo ne more proizvesti in je njegova poraba pomembna.
Zato je pomembno vlagati v porabo živil, ki imajo dobre maščobe, kot so omega 3, 6 in 9, ker imajo protivnetne lastnosti in prispevajo k večji tekočini in možganski aktivnosti. Poleg tega omega 3 maščobne kisline povečajo tudi nevrotransmisijo serotonina, hormona, povezanega z dobrim razpoloženjem.
Omega 3 v postpartalni depresiji
Dnevna poraba živil, bogatih z omega 3, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti, pomaga pri razvijanju možganov pri plodu, vendar če ženska še naprej hrani ta živila po rojstvu, bo imela manjše tveganje za nastanek postpartalne depresije.
Pri ženskah, pri katerih je že bila diagnosticirana postpartalna depresija, lahko zdravnik poleg običajnega zdravljenja z antidepresivom predlaga tudi uporabo dodatka omega 3. Ta dodatek ni škodljiv in ga lahko uporabljajo tudi ženske, ki dojijo, vendar se ne smejo uporabljati ženske z alergijami na ribe ali morske sadeže.
Kako uporabljati omega 3 dodatek
Način uporabe omega 3 dodatek mora navesti zdravnik, vendar nekatere študije kažejo na dnevni vnos 1 g na dan. Oglejte si vpis enega od teh dodatkov v Lavitan.
