Krči v nogah se pojavijo zaradi hitrega in bolečega krčenja mišice v nogi, ki je pogostejši v teletu ali trebuhu noge.
V večini primerov krči niso resne, povzročene zaradi pomanjkanja vode v mišicah ali zaradi intenzivne fizične vadbe, ki ne zahteva zdravljenja in se jim je mogoče izogibati pri nekaterih domovih.
Glavni vzroki za krčne noge
Glavni vzroki za krče nog vključujejo:
- Pomanjkanje kisika v mišicah ali presežek mlečne kisline, ki je pogosta med telesno aktivnostjo;
- Pomanjkanje mineralov v telesu, kot so magnezij, kalcij ali natrij, še posebej, če se ta pomanjkljivost pojavi ponoči med spanjem
- Dolgotrajna uporaba diuretičnih zdravil, ki spodbujajo izločanje mineralov iz telesa;
- Nekatere bolezni, kot so diabetes ali bolezni v jetrih.
Poleg tega je pojav krčev tudi med nosečnostjo pogost zaradi povečanja velikosti in telesne teže maternice, kar povzroči vdor v mišice nosečnice v nosečnici.
Zdravljenje na domu
Home zdravljenja za preprečevanje krčev so narejeni iz sokov, ki zbirajo minerale, potrebne za preprečevanje krčev. Torej, nekateri priporočeni sokovi vključujejo:
1. Jabolčni sok z ingverjem
Jabolčni sok z ingverjem in kivi preprečuje krče, če jih jemljete vsak dan in jih pripravite, kar potrebujete:
Sestavine:
- 1 jabolka
- 1 kivi
- Približno 1 cm ingverja
Način priprave:
Za pripravo sokov morate premagati vse sestavine v mešalniku, tako da dodate malo vode, če je to potrebno. Ta sok je treba vzeti kmalu po, po možnosti zjutraj.
2. Sok banana z ovesom in brazilskimi oreščki
Sok banane z ovsom in parsnimi je bogat z magnezijem, kalcijem in kalijem, kar je odlično za preprečevanje krčev. Za pripravo potrebujete:
Sestavine:
- 1 banana
- 1 Kostanj
- 3 žlici ovsa
Metoda priprave:
Za pripravo sokov morate premagati vse sestavine v mešalniku, tako da dodate malo vode, če je to potrebno. Ta sok je treba vzeti kmalu po pripravi, po možnosti zjutraj.
Preprečevanje krčev
Dobro naravno zdravilo za preprečevanje krčev je vlaganje v hrano in priporočamo, da se dnevno vlagate v porabo živil, bogatih z minerali, kot so kokosova voda, žita in banane. Tukaj je tisto, kar morate staviti, da učinkovito preprečite krč s spremljanjem videoposnetka nutricionistov:
Poleg tega bi morali vlagati tudi v živila, bogata s tiaminom, kot so rjavi riž, parsnipi, pivski kvas, arašidi in oves, saj zdravijo krče in tudi preprečujejo nastanek mišične bolečine. Oglejte si druge možnosti zdravila Cibra: hrana, ki se zdravi.
Če se krči sproži s telesno aktivnostjo, je priporočljivo, da upočasnite vajo in se stave na raztezanje in svetujemo, da se raztezate pred in po telesni aktivnosti. Tudi ko imate krč, vedno poskušajte raztegniti nogo z masažo prizadetega območja, in če je bolečina preveč intenzivna, lahko postavite stekleničko za vročo vodo, da pomaga sprostiti in zmanjšati bolečino v mišici.
