Utrujenost v mišicah je zelo pogosta po telesnem naporu, ki je večja od normalne, ker se mišice ne uporabljajo in se hitro utruijo, tudi za preproste dejavnosti, kot so hojo ali pobiranje predmetov. Tako večina ljudi čuti samo utrujenost mišic, ko se začnejo ukvarjati s telesno aktivnostjo.
Zmanjšana moč in povečana utrujenost mišic sta tudi običajna značilnost procesa staranja, saj skozi več let mišice slabijo in postanejo šibkejše, še posebej, če niso usposobljene. Če je to vzrok za vašo utrujenost, poglejte, kaj lahko storite, da bi ublažili težavo.
Razmere, ki lahko povzročijo utrujenost mišic
Vendar utrujenost mišic lahko kaže tudi na zdravstvene težave, zlasti če jih ne povzročita ta dva glavna vzroka ali kadar vpliva na kakovost življenja in preprečuje normalne dejavnosti. Glejte najpogostejše:
1. Pomanjkanje mineralov
Ko se pojavijo utrujenost mišic zelo pogosto, je eden od prvih vzrokov, ki so bili raziskani, odpoved pomembnih mineralov v telesu, kot so kalij, magnezij ali kalcij. Ti minerali so bistvenega pomena za delo z mišicami, kar vam omogoča sklepanje in sprostitev mišičnih vlaken. Na ta način imajo mišice več težav, kadar manjkajo, kar povzroča večjo utrujenost.
- Kaj storiti: Pomembno je povečati porabo živil, ki so bogata s kalcijem, kalijem in magnezijem, vendar če se težave ne izboljšajo, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom splošne medicine, da opravi preiskavo krvi in potrdi diagnozo, z začetkom uporabe prehranskih dopolnil, če je potrebno.
2. Anemija
Mišice potrebujejo tudi kisik za pravilno delovanje, zato je anemija še en pogost vzrok za utrujenost mišic. To je zato, ker se pri anemiji zmanjšuje število rdečih krvnih celic, ki v krvi prenašajo mišice v mišice.
Ker se anemija običajno razvije počasi in postopoma, je mogoče, da se nekateri simptomi, kot so utrujenost mišic, utrujenost in kratko sapo pojavijo še preden se diagnosticira.
- Kaj storiti: če menite, da imate anemijo, se morate posvetovati s splošnim zdravnikom, da imate krvni test in potrdite težavo. Zdravljenje se običajno razlikuje glede na vrsto anemije, zato si oglejte, kaj zdravnik priporoča.
3. Diabetes
Diabetes povzroči zvišanje sladkorja v krvi, ki lahko vpliva na občutljivost živcev, zato bodo mišična vlakna, ki so pritrjena na prizadete živce, postala šibkejša ali prenehala delovati, kar močno zmanjša mišično moč.
- Kaj storiti: Ta vrsta problema je pogostejša pri ljudeh, ki imajo diabetes, vendar ne sledijo zdravljenju. Zato je priporočljivo pravilno zdraviti ali se posvetovati z endokrinologom, da bi ocenili, ali je treba zdravljenje prilagoditi.
4. Srčne težave
Nekateri problemi s srcem, zlasti srčno popuščanje, lahko povzročijo zmanjšanje oksigenirane krvi, ki potuje skozi telo, prav tako pa zmanjša količino kisika, ki doseže mišice. V teh primerih je običajno občutek prekomerne utrujenosti, tudi brez vadbe, in občutek pogostih kratkih dih. Oglejte si druge simptome, ki kažejo težave s srcem.
- Kaj storiti: Kadar sumite na težave s srcem, je priporočljivo, da kardiolog za teste, kot je elektrokardiogram, preverite, ali vaše srce deluje pravilno.
5. Ledvične bolezni
Če ledvice ne delujejo normalno, se lahko pojavi neravnovesje v količini mineralov v organizmu. Če so minerali, kot so kalcij, magnezij ali kalij, v napačni količini, lahko mišice ne delujejo, kar povzroči izrazito zmanjšanje moči in povečano splošno utrujenost.
- Kaj storiti: če je družinska anamneza ledvične bolezni ali če obstaja sum, da je to morda problem, je priporočljivo, da se posvetujete z nefrologom, da bi ugotovili, ali v ledvicah obstaja kakršna koli bolezen, in začeti ustrezno zdravljenje.
Poleg teh vzrokov obstajajo tudi drugi, ki lahko povzročijo utrujenost v mišicah, zato, če je ta simptom prisoten več kot 1 teden in če niste začeli nobene fizične aktivnosti in niste naredili dodatnih naporov, kot je npr. Čiščenje, morate poiskati medicinsko pomoč pri izvajanju testov in začetek ustreznega zdravljenja.
