Za nadzor nad napadi panike ali anksioznosti je pomembno, da dihate globoko, pojdite na kraj, kjer se počutite varne in, če je mogoče, vzemite svež zrak, vedno poskušajte ostati miren. Prav tako je zelo pomembno, da se ne osredotočate na anksioznost, nelagodje, slabost, nemir in tresenje, ki bi lahko doživeli.
Panični sindrom je fizični pojav, ki se zgodi zaradi skrajne stopnje anksioznosti. Zato je zelo pomembno, da prepoznamo zgodnje simptome, ki običajno nastanejo, kot so driska, agitacija, draženje, palpitacije, bolečine v prsnem košu, toplota in nenadno znojenje ali težko dihanje. Spoznajte druge simptome, ki jih lahko povzroči ta sindrom v simptomih sindroma panike.
Kaj storiti, da bi premagali napad panike?
Da bi premagali napadi panike, je pomembno, da lahko nadzorujemo in skrbimo in ne obupimo, zato je pomembno, da:
- Hitro najti kraj, kjer se počutiš varno ali hladno in mirno mesto;
- Sedite, kjer je to mogoče, ali zložite;
- Zaprite oči, globoko vdihnite in počasi izhlapevajte skozi usta, to ponovite za nekaj minut;
- Poskusite ostati miren in pozitivno razmišljanje, verjamem, da bodo simptomi in nelagodje hitro prehiteli;
- Za zdravljenje napadov panike vzemite zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik.
Tudi, če imate nekoga, ki vam pove, da imate napad panike, bolje, ker lahko ta oseba pomiri in bolje obravnava celotno situacijo.
Kako zdraviti panični sindrom
Če menite, da imate panični sindrom, je najbolje, da se posvetujete s psihiatrom, ki bo diagnosticiral bolezen in navedel najboljše zdravljenje. Na splošno se panični sindrom zdravi z vedenjsko terapijo in psihoterapijo, kar bo pomagalo ne le pri nadzoru simptomov, ampak tudi pri zmanjševanju števila epileptičnih napadov skozi čas.
Poleg tega vam lahko zdravnik priporoča tudi zdravljenje z zdravili, ki pomagajo pri miru in nadzoru napadov, kot so npr. Alprazolam, Frontal, Apraz, Paroxetine ali Citalopram, ki jih je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom. Oglejte si, katera druga zdravila se lahko uporabljajo za zdravljenje tega sindroma v zdravilih za zdravljenje paničnih sindroma.
Obstajajo tudi nekatera naravna zdravila ali čaji valerijskega, strastnega sadja ali šentjanževke, ki se lahko uporabljajo za naravno dopolnitev zdravljenja za panični sindrom. Več o tem: Natural Treatment for Panic Syndrome.
Hrana za nadzor stresa in tesnobe
Zdravljenje paničnega sindroma se lahko dopolni tudi z jedjo, saj pitje pomarančnega soka in strastnega sadja s pivskim kvasom vsak dan pomaga pomirjati in uravnotežiti nevrološki sistem, izboljšati odziv telesa na stres in tesnoba. Bolje je razumeti, kako lahko prehranjevanje pomaga pri zmanjševanju stresa in nadzorovanju tesnobe z gledanjem tega videoposnetka:
[VIDEO]
Poleg tega prehrana, bogata z antioksidantnimi živili, kot so paradižnik, açaí, jagode, zelje, zelje, brokoli ali granulat, pomaga zmanjšati negativne učinke, ki jih imajo čezmerni stres, živčnost in tesnoba na telo in dlake.
Kaj storiti, da bi preprečili panične napade
Če želite preprečiti napad panike, je nekaj nasvetov, ki so lahko koristni, kot so:
- Izogibajte se stresu ali stresnim okoliščinam in strahu;
- Kadarkoli je to mogoče, pojdite v družbo nekoga, s katerim se počutite varno in udobno;
- Izogibajte se mestom, na primer z mnogimi ljudmi, kot so predstave, gledališča ali javni prevozi.
- Izogibajte se pitju pijač, ki spodbujajo živčni sistem, kot so kofein, zeleni čaj, črni ali mateji, alkohol ali energijske pijače.
- Izogibajte se dejavnostim, ki povečujejo anksioznost, na primer gledanje trilerja ali grozljivega filma;
- Vadite aktivnosti, ki poučujejo sprostitev, na primer jogo ali pilates.
Poleg tega je za nadzor napadov panike najpomembnejša stvar odpraviti zamisel, da se boste počutili strah ali panike, ker je navzočnost teh misli glavni razlog, ki vodi do povečanja anksioznosti in napadov napadov.
Če želite zgodaj prepoznati napad in olajšati njen nadzor, glejte Kako prepoznati napad panike.
