Z nenehno uporabo pametnih telefonov, tabličnih računalnikov, računalnikov ali konzol, ki prisilijo oči, da ostanejo na istem razdalji dolgo časa, kar povzroča sindrom suhega očesa, utrujenost oči in glavobole.
Dnevna nega oči je bistvenega pomena za zaščito vida, saj vas ne ščitijo samo, temveč se sprostite in navlažite z očmi, s čimer zmanjšate tveganje za nosenje očal.
Dnevna nega
Tako bistvena skrb, ki ščiti in pomaga ohranjati zdravje oči, vključuje:
1. Nosite kakovostna sončna očala
Sončna očala so ključnega pomena za zaščito vida v sončnih dneh, pri čemer se izognemo razvoju očesnih bolezni, hkrati pa zagotavljamo večjo vizualno udobje. Zato je za ohranitev zdravja oči uporaba zunanjih sončnih očal bistvenega pomena, zato je treba zagotoviti, da rabljena sončna očala nudijo zaščito pred UVA, UVB in UVC žarki. Poznate vse prednosti sončnih očal v 7 razlogih, da se odločite za polarizirane sončne očala.
2. Ne spite z ličenjem
Higiena oči je zelo pomembna za zdravje oči in je pomembno, da oči ostanejo čiste, še posebej ob koncu dneva ali pred spanjem, sicer lahko kozmetični delci pridejo v oči, ki lahko povzročijo draženje. Zato ne pozabite na ostanke ličila, kreme ali druge raztopine.
Tudi preden se dotaknete oči, vedno umijte roke, da se izognete draženju ali neželenim okužbam, kot je konjunktivitis, ter se izogibajte prašni in dima, po možnosti s svežim zrakom.
3. Ne uporabljajte kapljic za oko brez zdravniškega mnenja
Kapljice za oko se štejejo za zdravila in jih zato ne smemo uporabljati brez zdravniškega spremljanja, saj imajo kot vsa zdravila tudi specifične indikacije in kontraindikacije. Poleg tega lahko njegova uporaba brez medicinske indikacije ublaži predstavljene simptome, morda ne zdravi bolezni, s tem pa prikrije simptome.
4. Redna posvetovanja
Redni obiski oftalmologa so zelo pomembni za zagotovitev zdravja oči in so še posebej pomembni za odkrivanje bolezni, kot so katarakte ali glavkoma vnaprej. Idealen je enkrat letno opraviti rutinske obiske, da bi zagotovil dobro spremljanje vizualnega zdravja.
5. Poglej stran
Če se ustavite, da si nekaj minut ogledate proč, je še posebej pomembna vaja za tiste, ki delajo pred računalnikom, saj pomaga sprostiti oči in preprečiti nastanek glavobolov. To vajo je treba opraviti enkrat na uro in je sestavljeno iz ustavljanja, pogleda in osredotočenja na določeno točko, ki je oddaljena vsaj 40 m.
6. Zaprite oči večkrat na dan
Prekinitev tega, kar delate in zapiranje oči za nekaj sekund, je še ena pomembna vaja, ki pomaga pri sprostitvi oči, ker se jim ob zaprtju ni treba osredotočati na nič, kar preprečuje utrujenost oči in druge težave, kot so glavoboli .
Prav tako je večkrat utripati oči, medtem ko je fokusiranje računalnika ali tabličnega zaslona zelo pomembno, da se oči zadržijo. Ta majhna skrb pomaga preprečiti suho oko in s tem preprečiti nastanek resnejših težav, kot je sindrom suhega očesa.
7. Ne nosite očal druge stopnje
Očala so individualno orodje, ki ga ne smemo pozabiti ali posredovati drugim ljudem, saj mora vsaka oseba imeti lastno diplomo, ki jo mora predpisati oftalmolog. Poleg tega se ne smejo uporabljati, ker čeprav niso slabši, povzročajo oči, glavobol ali omotico.
Poleg tega nakup nakupovalnih očal na prodajnih mestih ni dobra izbira, kajti njihova diplomacija morda ni pravilna, zato se utrudijo oči, ker se morajo bolj truditi, da se osredotočijo.
Hrana lahko pomaga zaščititi oči, ker so nekatera hranila, kot sta vitamin A, E in omega-3, bistvena za vzdrževanje očesnega zdravja in za preprečevanje bolezni in težav z vidom, kot so sindrom suhega očesa, glavkoma in degeneracija makule. Veš, katera hrana ščiti oči tukaj.
